Functional Fitness wird immer beliebter und zeigt sich mittlerweile in vielen Varianten. Dies kann im
Rehabereich sein, wo mit minimalen Tools und überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird oder bis hin zu CrossFit © in
dem schon wesentlich mehr Equipment zum Einsatz kommt bis hin zur Olympischen Langhantel.
Im Gegensatz zum Training an Maschinen kommen hier jedoch fast ausschließlich freie Gewichte in unterschiedlichster Form zum Einsatz.
Die Übungen sind mehrgelenkig und beziehen den ganzen Körper mit ein. Eigentlich
bewegt sich unser Körper in allen echten Lebenssituationen funktionell – nur nicht an Maschinen.
Des Weiteren liegt bei einem funktionellen Training der Fokus nicht ausschließlich auf der Muskulatur. Was
wären denn Muskeln ohne Gelenke, Bänder und Sehnen ?
Der Körper ist eine Einheit und nur das perfekte Zusammenspiel aller Komponenten, macht uns stark und fit für alle
Lebenssituationen.
Hierzu kommen dann auch noch persönliche Faktoren
wie Beweglichkeit, Stabilität und motorische Fähigkeiten. An einer Maschine, die die Bewegung überwiegend vorgibt, benötigt man
diese Fähigkeiten zum Teil gar nicht oder nicht in diesem Maß.
Ein Ziel unseres Trainings ist es,
Menschen auch fit für
den Alltag zu machen. Denn bei den alltäglichsten Bewegungen verletzen sich
sehr viele Menschen.
Beispiel: Ein Getränkekasten muss vom Boden in den Kofferraum eines Autos gehoben
werden. Dies ist ein funktioneller Bewegungsablauf, der dem klassischen Kreuzheben (Deadlift) sehr nahe kommt. Und weil es
Menschen gibt, die weder den Bewegungsablauf kennen noch die nötige Stabilität im Rumpf haben, verletzen sich sehr viele bei solch alltäglichen Dingen.
In unserem Training geht es deshalb nicht nur um Muskulatur, sondern auch um das Erlernen von Fähigkeiten. Und
es ist kein Einzelfall, dass so mancher Erwachsene vor der Plyobox steht
und auf einmal eine Blockade im Kopf hat, die verhindert dass er
auf die Box springt.
Unser Training ist voller Variationen und mit den einfachsten Tools kann man ein komplettes Ganzkörper-Workout gestalten.
Hierzu gehören Sandbags, Plyobox, Battle Ropes,
Kettle Bells, Dumbbell, Hammer, Widerstandsbänder, usw.
Mit diesem Equipment steht auch einem
Outdoortraining nichts im Weg, da man es ohne viel Aufwand von A nach B befördern kann.
Und falls Dir das Training bei uns nicht ausreicht oder Du auch im Urlaub etwas trainieren möchtest,
kannst Du das notwendige Equipment schon recht kostengünstig
bei www.gorillasports.de erwerben.
Jens
