Am 07.06.2019 kam der SEK-Beamte Mark Klement bei einem tragischen Dienstunfall ums Leben.
Er hinterlässt eine Frau und eine Tochter.
Mit dieser Aktion möchten wir denen danken, die für die Gesellschaft ihr Leben einsetzen,
sowie den Hinterbliebenen eine Spende zukommen zu lassen.
Ablauf:
Unsere Box ist am Samstag, den 29.06.2019 von 13:30 bis 17:00 Uhr geöffnet.
Um 14:15 wird mit allen Teilnehmern eine kleine Einführung gemacht und dann starten wir zeitgleich.
Wenn jemand später kommt, bekommt er das Workout erklärt, sucht sich einen Platz und fängt an, das WOD zu absolvieren.
Die Teilnahmegebühr pro Person beträgt 10,- Euro.
Alle eingenommenen Spenden und Teilnahmegebühren werden der Familie zu 100% übergeben.
Wer keine Zeit hat um vorbeizukommen und dennoch etwas für dei Familie spenden möchte, hat hier die Möglichkeit:
Das Workout
Total Reps: 516
Infos zum Workout:
Ausführung:
Zuerst werden 74 Reps (Wiederholungen) aller vier genannten Übungen durchgeführt. Danach 44 Wiederholungen aller vier Übungen und im Anschluss 11 Wiederholungen.
Die Wiederholungszahlen haben folgenden Bezug:
- 74 sein Geburtsjahr (1974)
- 44 sein Alter
- 11 Alter der Tochter
Skalierungen
Das WOD kann als Partner WOD absolviert werden. D.h. ein 2-Personen Team teilt sich die Gesamtwiederholungen auf und wechselt sich ab.
Wer eine der Übungen nicht kann (z.B. Push Ups kann diese schräg stehend an einer Box machen). Sprecht uns an und wir finden eine Variante die jedem Fitness-Level entspricht.